„Nyugodtan visszabeszélhetsz magadnak, ha a belső hangod barátságtalan veled!”
Gershen Kaufman – Lev Raphael
Be kell vallanom, nagyon jót nevettem, amikor ezt a gondolatot elolvastam.
Talán azért, mert a mostani énem rákacsintott a régire, hiszen már megtanultam visszabeszélni magamnak.
Hogy mennyien küzdenek ezzel? El sem hinnéd! Mert valljuk be, ezzel nem szoktunk dicsekedni. Maximum a hozzánk legközelebb állók tudják, vagy az a szakember, akihez segítségért fordulunk.
Nem tudom, te hogyan állsz a negatív belső monológgal. Azt tapasztalom, hogy az emberek nagy százalékánál jelen van ez az önmérgező dolog. Az a negatív belső spirál, amin, ha elindulunk lefelé, hirtelen képes a mélybe rántani, és onnan nagyon nehéz felfelé az út.
Ha ismerős, amit leírtam, akkor biztosan felmerül a kérdés benned, hogy mit tudsz tenni ellene? Mit kezdhetsz ezzel?
Nem könnyű, de legyőzhető.
Az első lépés, hogy felismerd magát a problémát, és tudatosítsd, hogy ezzel igenis dolgod van, majd határozd el, hogy meg akarsz szabadulni ettől. Nem tartozol senkinek sem azzal, hogy a továbbiakban is így élj!
Ezek után próbáld meg észre venni a negatív gondolatokat, s amint nyakon csíped az önostromló folyamatot, azonnal állítsd meg. Eleinte csak későn tudatosul, mikor már jó ideje ismét barátságtalan vagy magaddal, aztán egyre hamarabb észreveszed majd ezt a dolgot önmagadban.
Segíthet az is, ha kilépsz abból a környezetből, amiben éppen vagy: menj el otthonról, hívj fel valakit, kezd el egy vidám zenét hallgatni, csinálj valami olyat, ami eltereli a figyelmed.
Zökkentsd ki az agyad!
Kezdj figyelemelterelő hadműveletbe. Tudod, nyugodtan visszabeszélhetsz önmagadnak, ha a belső hangod barátságtalan veled!
Ez volt az első lépés. A tudatosítás. A második pedig, hogy tedd rendbe az önértékelésed, esetleg foglalkozz személyiségfejlesztéssel, önismerettel. Amennyiben szükséges, menj el egy coachhoz, pszichológushoz, pszichiáterhez, attól függően, milyen erős benned ez a dolog. Mert lehet, hogy ez már nem megy egyedül. De nem vagy magadra hagyva. Ebben is tudsz segítséget kérni!
Polgárné Papp Katalin
EMCC akkreditált EIA Senior Practitioner diplomás coach és mentor
Iratkozz fel ingyenes füzetemre!
… hogy győztesen, megerősödve jöjj ki egy nehéz élethelyzetből!
